• Fonte de fibras, proteínas, ácido graxo ômega 6, ácidos graxos poliinsaturados, vitaminas E, D, complexo B e minerais como fósforo, potássio, ferro, cálcio, zinco e magnésio; • Previne doenças cardiovasculares; • Controla o nível de colesterol no sangue; • Poder antioxidante: combate os danos causados pelos radicais livres no organismo; • Ajuda a regularizar o intestino; • amenizar os sintomas da menopausa; • Previne a perda de cabelo e estimula o crescimento de cabelo. **Podem ser consumidas como forma de aperitivo, saladas, sopas, granolas, iogurte, pães, bolos ou de acordo com sua criatividade.